陶老师工作站开学季系列家长教育指导之如何缓解养育焦虑，有效助力孩子成长

欢度春节的寒假对孩子们来说是最快乐的日子，有美食、有游玩、有红包压岁钱、有满屏的娱乐节目，孩子们可以畅快地休息度假。对于家庭和家长来说，走亲访友串门当然是春节的最主要活动，说说孩子说说老人、说说工作说说学习，家长里短，但总也绕不过去一个“孩子的成绩”。现如今，越来越多的养育热词牵引着家长们去思考到底该如何养娃育娃。比如拼爹拼妈、鸡娃牛娃、学霸学渣、起跑线、鄙视链、内卷等，这些言论一时间让家长们愈发不知所措，充满担忧。这种对不确定性养育结果的期待和忧愁，所体验到的紧张、不安、烦恼、恐慌的不良情绪，就是养育焦虑，它会随着教育情境和外界环境变化而不断改变。

家长在孩子的学龄阶段难以避免这么几层焦虑：学前期的养育和启蒙、小学期间的习惯与才能、初中时段的成绩与情绪、高中时段的毅力和态度、到了大学还会有学业规划和考证……真的是养育焦虑一直伴随着孩子的成长。

眼下开学了，家长们的心弦又开始不由自主拉紧。今天我们就来说说开学初的焦虑减缓吧。

耐心陪伴孩子经历开学过渡期

松弛又自由的假期总是孩子们最向往的，开学则意味着规律性、约束性和充满秩序感的集体生活即将恢复。家长要有耐心地用一两周时间陪孩子循序渐进地过渡到开学状态。

首先是作息的过渡。从睡到自然醒到每天按时早起，这需要一个渐进的过程。孩子贪暖贪睡贪玩是正常的，简短催喊提示是亲子日常，语气温柔坚定，避免以批评指责的冲突状态开始或结束一天的生活。

其次是任务的过渡。还没有进入学习状态的孩子，不管是作业完成还是预习复习，可能会出现学习态度、效率、效果不尽如人意，慢慢吞吞、拖拖拉拉，不要立刻以愤怒、激惹的语言评价孩子的行为，这只能起到发泄情绪的作用，并没有任何的激励和指导功能，反而会带来排斥或逆反。

再次是行动力的过渡。假期会让孩子形成悠闲的状态，行动力缓慢松弛，如何过渡到开学应有的适当紧张节奏感也是家长所担忧的。不间断的催促只会增加孩子的焦虑和反感，小学学段的孩子可以尝试由家长在旁边陪伴，不是监督而是真的有家长自身要完成的任务。中学阶段可以用时间表来尝试推进，多鼓励肯定少奚落对立。

最后是情绪的过渡。孩子的拖拉、沮丧、烦躁都是对开学的隐忧或者恐惧，家长多抱以理解和支持。在孩子的世界里，开学不只是新的学习任务的挑战，还有他的师生关系、同伴处境，他的校园生活体验。他要接受对比和差距、要接受挫败和失意，还有一眼望不到尽头的任务以及每天被束缚的纪律要求等，这些都会让他有焦虑不安的情绪困扰。家长要能共情到孩子的不容易，创造出可以谈心倾诉的氛围。开学后的一两周里，孩子可能都会因为这样的情绪而变得易哭易怒，甚至提出不想上学的要求等。家长要真正能够理解孩子的阶段性情绪缓冲，帮助他们分析困扰、温暖着他们慢慢走过。

谨慎各种“焦虑制造群”

眼下社交方式的便捷性，会让我们以“盲从和担心被边缘被落下”的心态加入各种交流群，尤其是各种线上群里讨论“团课”“鸡娃”“竞赛”等刷屏信息，让人看了以后很难淡定冷静，会带来各种不适与焦虑。常见的有这样几类：

力所不及导致的焦虑：比如其他人“晒娃”会让我们惊讶、羡慕，然后就会计划如何模仿和超越，或者望而却步，从而徒增负担感、挫败感、无力感。

预期违背导致的焦虑：比如同样是一个年龄段的娃，为什么别人能够有成绩，我家是同样的计划、同样的学习条件，怎么就没有取得同样的成绩呢？付出没有对应的回报，拼命抢跑带来孩子身体上的各种不良反应、心理上的各种崩溃放弃，都会让父母感受到失望与着急。

家庭关系协调失灵带来的焦虑：一两个学龄孩子的养育就是一个家庭的工作中心，举家配合和协调统筹，有的负责接送、有的负责饮食起居、有的负责学业辅导，一旦有一环“掉链子”，就会将焦虑情绪缠绕进家庭矛盾中。

所以，为了不将养育过程演化为一场鸡娃军备竞赛，最大可能地保持住养育的针对性、稳定性、尊重个性，真是需要谨慎加入各种“焦虑制造群”，少一些被带节奏的追赶和忧心。

新的一年、新的学期，孩子们又长大了一岁。过去的每一年，家长们都有担忧，也会有欣喜；每一年都有期待，也都会有自我安慰；每一年都有遗憾，也都会有进步。就这样，我们的孩子在“愁养不愁长”中个子高了、脾气大了、独立了、懂事了，他们有着自身的成长规律，我们做父母的就是帮手、家就是港湾，不必催也不必追。